„Niczego w życiu nie należy się bać, należy to tylko zrozumieć. Teraz jest czas, aby zrozumieć więcej, aby mniej się bać.”
Maria Curie Skłodowska
Nauczysz się radzić sobie z napięciem i stresem, zamiast być przez nie przytłoczonym. Odzyskasz spokojny sen i wewnętrzny odpoczynek, nawet jeśli dziś zmagasz się z bezsennością.
Poczujesz większy spokój i pewność w trudnych sytuacjach. Odkryjesz, co naprawdę czujesz i czego potrzebujesz, także gdy towarzyszy Ci lęk czy przygnębienie.
Zbudujesz stabilne poczucie własnej wartości i zaczniesz ufać sobie. Nauczysz się mówić o swoich emocjach i potrzebach w sposób, który inni usłyszą. Wzmocnisz swoje relacje i zaczniesz budować głębsze więzi, bez poczucia osamotnienia, które często towarzyszy depresji.
Zdobędziesz praktyczne narzędzia, które pomogą Ci w kryzysach. Znów poczujesz, że masz w sobie siłę, aby mierzyć się z codziennością, nawet gdy wydaje się ona zbyt ciężka.
Zrozumiesz swoje schematy i nauczysz się je zmieniać. Wprowadzisz trwałe zmiany, które uczynią Twoją codzienność lżejszą i bardziej przewidywalną.
Poczujesz, że możesz zatrzymać się i wybrać inaczej niż do tej pory. Odbudujesz nadzieję i przekonanie, że zmiana jest możliwa, nawet jeśli teraz wydaje się, że utkwiłeś w depresyjnej pustce.
Nauczysz się odzyskiwać równowagę po trudnych doświadczeniach. Poczujesz większą odporność i elastyczność wobec wyzwań, które dziś mogą wywoływać lęk i poczucie bezradności.
Zyskasz przestrzeń, w której Twoje emocje będą bezpieczne i wysłuchane. Doświadczysz ulgi, gdy natrętne myśli przestaną Tobą rządzić, a uczucie niepokoju przestanie trzymać Cię w ciągłym napięciu.
Odnajdziesz sens w codzienności i dasz sobie prawo do radości. Poczujesz, że Twoje życie znów jest w Twoich rękach, a każdy dzień może przynosić coś więcej niż tylko zmaganie się z lękiem czy smutkiem.
O mnie
Wiele lat temu przeżywałam czarny czas w swoim życiu – zmagałam się z zaburzeniem lękowym, atakami paniki, agorafobią i depresją. Dlatego dziś rozumiem Twój ból i lęk lepiej, niż potrafią to książki czy definicje.
Mój układ nerwowy od zawsze był wyjątkowo delikatny, a rzeczywistość przenikała mnie do głębi. Dzięki temu wiem, jak wspierać osoby, które czują, że każdy dzień jest walką o przetrwanie.
Krok po kroku wydostałam się z tego mroku – i mogę pokazać Ci sprawdzone sposoby, które pomogą odzyskać spokój, równowagę i panowanie nad życiem.
Wiem, że można odnaleźć wewnętrzną siłę, nawet jeśli teraz czujesz chaos, ból, zagubienie, bezsilność i samotność.
Z mojego doświadczenia możesz czerpać pewność, że zmiana jest możliwa – nawet jeśli teraz wydaje Ci się, że nie ma wyjścia.
Dorota Malczewska
Kim jestem
Moje podejście
Jeśli potrzebujesz rzetelnej diagnozy i prawdziwej transformacji — dobrze nam się będzie współpracować.
Jeśli drażnią Cię powierzchowne interwencje, dostaniesz u mnie trafną analizę, uważność na człowieka oraz pytania i narzędzia, które otwierają nowe spojrzenie na Twoje wyzwania.
Jeśli szukasz kogoś, kto łączy wiedzę psychologiczną, praktykę biznesową i autentyczną ciekawość drugiego człowieka – dobrze trafiłeś.
Jeśli chcesz, by ktoś jasno nazwał to, co wymaga zmiany, i pomógł dostrzec to, co już działa – mogę być Twoim wsparciem.
Jeżeli potrzebujesz połączenia rzetelnych danych i narzędzi z intuicją i ludzką perspektywą – znajdziesz je tutaj.
Jeśli zależy Ci na kimś, kto nieustannie się rozwija i sprawdza, co naprawdę pomaga w radzeniu sobie ze stresem i budowaniu odporności psychicznej – możesz na mnie liczyć.
Jeżeli ważny jest dla Ciebie język, który nie tylko wspiera, ale też mobilizuje do zmiany – usłyszysz go ode mnie.
Dlaczego ORTU?
ORTU w języku łacińskim znaczy początek, źródło, wzrastanie. Tak właśnie myślę o pracy z drugim człowiekiem – o miejscu, w którym można się zatrzymać, nabrać sił i rozpocząć swoją drogę od nowa. ORTU to nie gotowe recepty, ale proces, w którym krok po kroku uczysz się odbudowywać siebie i swoją odporność psychiczną.
Dlaczego żółwie?
W moim logo są małe żółwie, bo to one najlepiej pokazują, jak wygląda zmiana. Każdy, kto widział ich wędrówkę do oceanu, wie, że to czysta metafora życia: maleńkie stworzenia, które mierzą się z ogromem przestrzeni, przeszkodami i zagrożeniami, a mimo to idą – powoli, uparcie, z odwagą większą niż ich rozmiar.
Tak właśnie widzę rozwój i terapię. To nie sprint, ale podróż wytrwałości. Czasem trudną, czasem niepewną, ale zawsze wartą podjęcia. Żółwie przypominają, że nawet najmniejsze kroki mają sens i że każdy z nas może dotrzeć do swojego oceanu – miejsca, w którym poczuje spokój, siłę i bezpieczeństwo.
Dla kogo?
Osoby z objawami depresji: przewlekły smutek, spadek energii, brak motywacji, trudności ze snem, natrętne, negatywne myśli – które utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Osoby doświadczające lęku, ataków paniki lub nadmiernej ruminacji – szczególnie gdy myśli powracają w sposób niekontrolowany i zakłócają koncentrację.
Osoby, które przechodzą przez trudne życiowe zmiany (np. utrata pracy, choroba, żałoba, kryzys w związku) i czują, że ich dotychczasowe sposoby radzenia się przestają działać.
Każdy, kto chce zrozumieć, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na samopoczucie – i nauczyć się nowych sposobów reagowania zamiast poddawać się „czarnym myślom” i automatycznym reakcjom.
Jak wygląda proces terapeutyczny?
Jak się umówić?
Jeśli czujesz, że coś Cię przytłacza – emocje, negatywne myśli, stres, brak motywacji lub chcesz lepiej zrozumieć, co stoi za Twoim smutkiem, brakiem energii lub trudnymi relacjami, zapraszam na konsultację psychoterapeutyczną. Pracuję online.
Nazywam się Dorota Malczewska. Jeżeli szukasz kogoś, kto wie, co przeżywasz nie tylko ze studiów i doświadczeń pracy z pacjentami, ale wie naprawdę jak to jest – zapraszam.
Współpraca z biznesem
Łączę psychologiczną głębię z biznesową precyzją. Prowadzę szkolenia i webinary, które angażują i zostawiają w uczestnikach konkretne umiejętności. Pracuję zarówno stacjonarnie, jak i online – w obu formach dbam o wysoki poziom interakcji i aktywności.
Moje webinary są jedną z moich największych specjalizacji – dynamiczne, praktyczne i dopasowane do realnych wyzwań liderów i zespołów. Potwierdzenie macie w referencjach.
Moje specjalizacje
Pomagam organizacjom rozwijać ludzi i wzmacniać ich psychikę tam, gdzie najbardziej tego potrzebują:
Formy współpracy
Webinary
Moje flagowe rozwiązanie. Spotkania online, które są pełne ćwiczeń, pytań i praktycznych przykładów. Uczestnicy podkreślają, że to zupełnie inny poziom niż standardowe prezentacje online.
Szkolenia stacjonarne i hybrydowe
Intensywne warsztaty z zarządzania emocjami, stresem i komunikacją, które wzmacniają efektywność zespołów.
Programy
rozwojowe
Kompleksowe procesy budowania odporności psychicznej i kompetencji liderskich, skrojone pod potrzeby firmy.
Assessment i Development Center
Diagnoza kompetencji menedżerskich i raporty rozwojowe, które wspierają planowanie kariery i podnoszą skuteczność liderów.